洛阳送水中心教您如何科学饮水

　　现代人生活节奏快，工作压力大，选择运动进行排解是非常赞同的，洛阳桶装水配送中心知道剧烈运动后，人人都意识到需要补水。看过足球、篮球比赛的人肯定会注意到运动员也会不时地进行补水。

　　运动员在拿到水后会捏住距离瓶口的凹糟，用力施压瓶口使其成一字型后才喝。很多运动员喝水时还会漱漱口，吐掉一些或是含着，分几口咽下。其实这些都是运动员科学的补水方法。那么运动后多久喝水正确，一瓢给大家科普一下科学补水。

　　喝水应平缓且多次

　　运动中出汗多，需饮用的水量自然大。不过，洛阳桶装水厂家提醒，运动后身体还处在兴奋期，心跳速度也没有马上恢复平缓，因而不能一次喝足。正确的饮水是，尽量保持饮水速度平缓，再间歇式地分次饮用。这样才能让心脏充分地、有序地吸收水分。一次饮水量一般不应超过200毫升，两次饮水至少间隔15分钟。

　　不要等到口渴了才喝水

　　事实上，当大脑感觉到身体缺水的信号是，身体已经“干旱”好久了。运动后，补充足量的水也并不等于喝大量的水，因为身体无法储存太多的水分。一次性大量饮水会加重肠胃负担，使胃液稀释，既降低了胃酸的杀菌作用，又会妨碍对食物的消化。

　　运动后不宜喝冰水

　　此外，运动后内脏器官也处于高温状态，尤其在夏季，高温程度更比平时严重。洛阳桶装水厂家表示，如果此时我们盲目地追求“凉快”而进食大量的冰镇、冰冻饮品或食物，会给肠胃造成极大的刺激，引起腹泻，加剧脱水。此外，剧烈运动时，咽喉毛细血管处于扩张状态，突然受凉刺激，容易引起喉部发炎、咳嗽症状。