桶装水配送中心建议大家自省：你真的会喝水吗

　　水是人体的重要组成部分。人和各种动物能保持生命和运动,就是水带着维持生命的多种元素在体内不停地循环流动进行新陈代谢。人体一旦缺水,便会出现身体功能失调、紊乱，可导致许多严重的疾病甚至危及生命。了解人体内有关水以及掌握科学饮水的知识,对于保证健康、预防疾病有非常重要的意义。下面洛阳桶装水配送中心就来跟大家说说一天之中什么时候喝水比较好，又该怎么正确喝水？

　　1、第--杯水：早晨6:30,有排毒养颜的效果。

　　2、第二杯水：上午8:30,有补充身体水分的作用。

　　3、第三杯水：上午11:00,有解乏放松的作用。

　　4、第四杯水：中午12:50，可达到减肥的作用。

　　5、第五杯水：下午15:00,有提神醒脑的作用。

　　6、第六杯水：下午17:30,有助于食物的消化与吸收。

　　7、第七杯水：晚上22:00，有解毒,排泄,消化,增进血液循环的作用。

　　每天怎么喝水才健康：

　　1、饮水量要适当：正常人每天清水的摄入量为2000m1-2500ml.太少,体内废物代谢不出去,影响身体健康;太多,则会加重肾脏负担,也非常不可取。

　　2、清晨第——杯水喝什么：温开水或温水冲调的蜂蜜比较合适早上起床后饮用。

　　3、餐前半小时补水养胃：吃饭前半小时补水,既不会冲淡胃液影响消化,还会调动食欲,调节体内无机盐浓度,减轻饭后盐分摄入过多引起的体渴。

　　4、绿茶保健康：下午两三点的时候,冲一杯绿茶给自己,即提神醒脑,又能抵抗辐射。

　　5、桶装矿泉水矿泉水,是种自然资源,由地层深处开采出来,含有丰富的稀有矿物质,略呈碱性,应该更有利于健康,但是不排除有机物污染的可能。

　　6.运动后要补水：运动后体内极容易缺水,所以-定要补水。补水要掌握以下原则:

　　a.不能渴时才补。因为感到口渴时,失的水分已达体重的2%。

　　b.运动前、中、后都要补水。运动前2小时补250--500毫升:运动前即刻补150--250毫升;运动中每15~20分钟补120--240毫升;运动后按运动中体重的丢失量,体重每下降1仟克需补1升。

　　7、记住利尿食物：只注重饮,不注重排,很容易让身体浮肿。利尿食物是指能增加身体水分排泄的食物,如西瓜、咖啡、茶等含有利尿成分,能促进肾脏尿液的形成，还有粗粮、蔬菜水果等含有膳食纤维，能在肠道结合大量水分,增加粪便的重量辛辣刺激的成分能促进体表毛细血管的舒张，让人大汗淋漓、体表水分流失。